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心の羅針盤 Dolphin Heart *心理占星術*

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サビない心と身体のために・・・

2008/04/13
今月の癒しカフェ♪ 8
「心と身体の癒しカフェ」では
心のためには・・西洋占星術とカラーセラピーを
そして身体のためには・・
毎週土曜日にストレッチとダンスを行っています。

ちひろ


ストレッチについて

「美しい姿勢は美しい身体をつくる」って事で
まずは足の裏を使った正しい立ち方から始めてゆきます。
そしてバレエの基礎とヨガを取り入れた ストレッチを20分程度

「サビない身体のために・・」
すべての関節を動かしてゆきます。
関節に空気を送り込むように優しく柔らかに・・
そうしているうちに体中のリンパと血液の流れが良くなり
代謝のよい方ですと汗をかいてきます。
なので、たくさんお水も飲んでいただきますね。。

初めての方でなかなか汗をかかない方も
続けていただく事で徐々に汗が出るようになってきます。

何事も急がないでその過程を楽しんでいたら
いつの間にか身体が反応して変化してゆきますので・・
気長に続ける事をお勧めします。。。

そして、
フロアーで横になってのコアトレーニング

コア(体幹)は腹筋や身体の中心を意識する
インナーマッスルのトレーニングを行っていきます。

ピラティスを取り入れたトレーニング法で
個人個人に合わせて無理なく行ってゆきますので
全く腹筋が出来ない方でも大丈夫です。。
徐々に筋力を付けて自分の中心(丹田)を意識する事と・・
気になるウエスト周りもシェイプしてゆきましょう。

そして最後にもう一度リラックスのためにストレッチを・・・
緊張させた身体を解きほぐしてゆきます。。

そんな感じであっという間の40分間です。

少人数制で初めての方でも大丈夫ですので
興味がある方はご参加くださいね。

そんな「心と身体の癒しカフェ」
ストレッチが出来る居心地の良い隠れ家は

近鉄大阪線五位堂駅 南出口 線路沿いに大阪方面に歩くこと1分

ビジュアルカフェ Hot Club (サントネール寿 1階) 

奈良県香芝市
0745-78-5577

毎週土曜日
ストレッチ 12:15~12:55 
   個人レッスン(第1・第4土曜)
   グループレッスン(第2・第3土曜)

ダンス   13:00~13:45
   グループレッスンのみ第2・第3土曜

個人レッスンは予約制ですのでご希望の方は
メールにてお問い合わせくださいませ

料金 入会金無料
   1回 1000円

個人レッスンは1回 2000円
日程 第1・第4土曜日
時間 第1土曜 12時~14時までの間で30分
          
    第4土曜 13時~14時までの間で30分

柔軟なこころと身体で「サビない身体を・・」手に入れましょう!


hot culubHot Club
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Comments 8

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齋藤眞弓

いっ痛い・・・

痛いです・・・
全体に、ところどころ、微妙―ーーーに痛い・・・

昨日、待ちに待った千尋さんのレッスン初体験☆

「大丈夫よ。それでいいですよ。」
と、優く導かれ気持ちの良い時間があっという間に終了♪

もともと体の柔らかさには自信があったのですが
日ごろの運動不足と、寄る年並みには叶いませんなあ

腹筋無しって感じで、あせりました!
昔は、ソフトボールのピッチャーで、腹筋・背筋ばりばりだったのに・・・

でも、調子の悪かった足がなんだか元気になったみたい

体を動かすことは、必要です・・・と、当たり前のことを実感。

来週も、楽しみですv-266

2008/04/13 (Sun) 14:41

ちひろ

真弓先生!

昨日はレッスンお疲れ様でした。。
そしてスタジオに足を運んでいただいて
ありがとうございましたv-22
真弓さんはとっても身体が素直に反応されるので
やはりアーティストとしての柔軟な頭とこころをお持ちなので、
身体も柔軟にスムーズに動くのかもしれません。
そんな風に感じました。。

筋肉痛ですか・・そうですねv-21
そういえば私のクラスストレッチと言いながら
コアトレーニングがかなり多めですもんね。
でも大事なところなので・・
丹田を意識するv-22
自分の中心をわかるってことで
これからも、少しの間は筋肉痛があるかもしれませんが、
また少しづつ慣れていってくださいね。。v-254

2008/04/14 (Mon) 00:24

ゆき

かわいい~

ちひろさんめっちゃ綺麗v-398

実物は天然かわいいキャラですよねv-238
表情が超いいかんじですe-68

たいそう・・・ラジオ体操は毎日しておりますe-243

2008/04/14 (Mon) 20:50

ちひろ

ゆきちゃん

コメントありがとうございますv-22
そうですね。
素の私は天然キャラ満開ですもんね・・・v-7
そして毎日ラジオ体操ですかv-107素敵ですv-218
なんだか私にはとってはシュールな響きですが・・
ラジオ体操をもとにダンス作品も創った事があります。。
夏休みどうしても毎日行けなかったラジオ体操・・
(朝すんなり起きれないので・・v-39
いまでも憧れます。毎日押されたハンコカード。。

2008/04/15 (Tue) 08:54

まるこ

行きたかったのに・・

先週、都合つかなくていけなかったんです><。
それで、今週の土曜日に参加させてもらおうと
思ったのに、また都合がつかなくて><。
来月は、絶対に行きますので、よろしくお願いします(_ _*)_ _*)
体動かさないと、ストレス、溜まってくるんです(汗)

2008/04/18 (Fri) 00:38

ちひろ

まるこちゃん

そうなのですね。。
今月はストレッチご一緒出来ないのですね。
残念ですv-39
でも、また来月お待ちしていますね。。
ホント!からだを動かすとスッキリしますもんねv-111

2008/04/18 (Fri) 21:43

のりこ

初コメントお邪魔しますです。

「しま」ことのりこです。
これでコメントできるのかな??

先月から仕事を始めました!
そしたら土曜日休みじゃないことが判明v-12
体カチコチやのに・・・
って、もともと真面目な生徒じゃなかったですがv-16
時間があえば、桜井にふら~っと寄せてもらいますv-22

2008/04/21 (Mon) 19:25

ちひろ

のりこちゃん

お久しぶりです。
就職おめでとうございますv-20
そうなのね、土曜日ストレッチで
お会いできないのは残念だけど・・
ふら~っと遊びに来てくださいね。。
それではまた会える日を楽しみにしていますねv-22

2008/04/23 (Wed) 21:37
ちひろ
Admin: ちひろ
心の羅針盤 Dolphin Heart 

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